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Na academia
Três dias por semana, faça exercício aeróbico (como spinning, transporting ou corrida) durante meia hora, recomenda Carlos Klein, personal trainer. A dica é revezar um minuto de esforço intenso com dois de ritmo tranquilo. “Repetindo essa troca dez vezes, você acelera a queima calórica. Mas consulte um médico antes.” A aceleração do batimento cardíaco é alta e pode causar taquicardia, tontura e lesões. Para tonificar a musculatura, o afundo (no qual um pé fica diante do outro e você se abaixa levando o joelho de trás em direção ao chão) e o agachamento são as melhores opções. Faça três séries de 15 repetições também três vezes por semana. Em um mês, a mudança já é visível.
Nas clínicas
Quando a celulite atinge os graus 3 e 4, recorrer a clínicas de estética é uma boa opção. O VelaShape Plus é um dos aparelhos anticelulite preferidos pelos dermatologistas. Por meio de radiofrequência e luz infravermelha, quebra células de gordura e estimula a produção de colágeno, de acordo com Mônica Airibi, da Sociedade Brasileira de Dermatologia. O tratamento dura dez sessões. Outros dois destaques são o Apollo e o Manthus. O primeiro também usa radiofrequência e demanda seis sessões. Já o Manthus combina ultrassom e corrente elétrica e dá resultados após oito sessões.
Jogo da verdade
Veja o que faz sentido e o que é mito quando o assunto é a tal hidrolipodistrofia ginoide
Pílula anticoncepcional causa celulite?
Depende. As mais novas têm baixa dosagem de hormônios, mas causam retenção de líquido em algumas pessoas.
E usar calça apertada ou ficar muito tempo sentada?
Se você se exercita, não. Mas em sedentárias esses hábitos afetam, sim, a microcirculação, e os furinhos aparecem.
Estresse piora o problema?
Essa possibilidade existe. Mas só se ele for muito forte, a ponto de afetar seus hormônios (o que pode influir na circulação) ou seu padrão alimentar. Afinal, aquele chocolate que alivia a ansiedade tem de ir para algum lugar, não?
Em casa
Com o auxílio de um creme, massageie as pernas com movimentos circulares e lentos, subindo da região dos joelhos para a cintura, por dez minutos. Essa massagem é inspirada na drenagem linfática, que pode ser uma boa aliada contra a celulite. “Ela combate a retenção hídrica, o que elimina as toxinas”, diz Marcela Studart, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Mas escolha um bom profissional: a técnica pode romper vasos se for malfeita.
No prato (e no copo!)
Não tem segredo: você precisa comer de três em três horas e consumir ao menos seis porções de frutas e verduras por dia, dar preferência a carboidratos integrais e evitar alimentos com alto teor de sódio ou de gordura saturada, afirma Lorença Dalcanale, nutricionista do Centro de Cirurgia da Obesidade e Metabólica. Beba bastante água, evite bebidas alcoólicas, que não só engordam como desidratam o organismo. Quanto ao consumo de refrigerantes diet e light, não é verdade que causem celulite, segundo Marcio Mancini, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.
Qual o seu tipo?
Grau 1 – Só aparece quando a pele é contraída.
Grau 2 – As irregularidades na pele ficam visíveis de qualquer maneira, devido ao acúmulo de líquido e ao enrijecimento do tecido.
Grau 3 – O famoso casca de laranja. Com a circulação comprometida, surgem também vasos e varizes.
Grau 4 – Nódulos duros geram dor e indicam problemas circulatórios.
As informações são da Criativa.
