Janeiro é um mês, no qual a alimentação saudável costuma ser esquecida, normalmente, por conta das férias de verão. Período em que as famílias costumam viajar, curtir em praias, piscinas, e a rotina alimentar é colocada de lado. Mas as férias estão chegando ao fim, sendo necessário retomar a rotina e os cuidados com a saúde e com alimentação, principalmente das crianças.
Em entrevista ao Acorda Cidade, a nutricionista Monique Pita alertou sobre a importância de prevenir a obesidade infantil.
“Uma alimentação não saudável pode oferecer o risco da obesidade, e através da obesidade podem vir outras doenças. A principal doença que a má alimentação pode causar em uma criança é a obesidade infantil”, destacou.
Os pais possuem forte influência na manutenção ou no desequilíbrio da rotina alimentar da criança.
“Os alimentos da lancheira de uma criança em que os pais não possuem uma alimentação saudável, provavelmente, não serão saudáveis. Mesmo as férias tendo terminado essa rotina vai permanecer com a volta às aulas. Mas se for uma criança que teve a rotina desorganizada em janeiro e em fevereiro volta a uma rotina saudável, aí sim a criança terá aquela alimentação balanceada, saudável, de volta a sua rotina”, diferenciou.
Frutas
Qual a fruta mais indicada?
Segundo a nutricionista, a fruta mais indicada para a criança é aquela que a criança gosta de comer.
“A fruta mais indicada é a fruta que o adulto se identifica, é a fruta que a criança gosta de comer. Aqui em casa o meu filho, por exemplo, ama melancia, morango, manga, banana, todas as frutas, porque foram ofertadas a ele desde bebezinho”, explicou.
Se a fruta estiver descascada ou cortada é importante mantê-la refrigerada ou em uma vasilha térmica.
“Se a fruta estiver inteira não é necessário a refrigeração, mas se a fruta estiver descascada ou cortada é importante manter na refrigeração, ou em alguma vasilha térmica pequena que dê para a criança colocar na lancheira, a fim de evitar a proliferação de microorganismos”, lembrou.
O lanche saudável sempre será a melhor opção.
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“É importante que os pais entendam isso e depois as crianças entendam, porque a criança come o que os pais compram. Então, é importante que os pais mantenham uma rotina de lanche saudáveis durante todo o ano para que a criança entenda que a melhor opção é a fruta, e pode ser usada em uma receita bacana e saudável”, pontuou Monique.
Lanche de Casa versus Cantina da Escola
Quando a criança leva o lanche de casa os pais têm a opção de montar a lancheira da criança com alimentos mais saudáveis.
“Em casa a mãe ou o pai que monta a lancheira da criança pode optar por alimentos mais saudáveis. Na cantina da escola você não sabe o que tem ali, você não sabe a forma com que o lanche foi preparado. Hoje em dia algumas escolas em relação a isso estão mais avançadas, algumas têm sanduíche natural, uma salada de frutas, mas eu acho mais interessante que a criança leve o lanchinho de casa. Pelo menos uma vez ao mês deixe a criança comprar o lanchinho que ela quer ali na cantina, mas é mais econômico e mais interessante que a criança leve de casa o seu lanchinho saudável, preparado junto aos pais. Mamães e papais podem pegar uma receitinha fit na internet e preparar para o seu filho. Isso vai dar curiosidade para a criança experimentar e saber o sabor daquele alimento que ela ajudou a preparar”, sugeriu.
Ingestão de água
É importante que os pais ou responsáveis fiquem em alerta para manter as crianças bem hidratadas, principalmente no verão.
“O verão é uma estação muito quente e normalmente a criança não tem aquele hábito de ficar a todo o momento bebendo água ou de saber a quantidade necessária para consumir. É importante que o adulto fique mais exigente e em alerta nessa estação do ano, porque é uma estação muito quente, e criança desidrata muito fácil. É importante que os pais fiquem sempre em alerta em relação à alimentação saudável da criança e em relação à quantidade de água que a criança está bebendo”, informou.
A nutricionista, Monique Pita ressaltou que as pessoas são o que comem, então se a criança possui uma rotina alimentar desorganizada os pais precisam se atentar, porque a criança come o que é dado e permitido a ela.
“A gente é o que a gente come. O seu filho é o que você compra para ele comer. Quem vai ao supermercado fazer feira é o adulto, são os pais. Então se o seu filho possui uma rotina alimentar desorganizada, não come fruta ou não tem uma ingestão de alimentos saudáveis a culpa é do papai e da mamãe que não faz a compra correta ou que não oferta”, orientou Monique.
Com informações da jornalista e produtora Maylla Nunes do Acorda Cidade.
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