TPM: exercícios ajudam no combate aos sintomas

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Não é novidade para ninguém que as mulheres têm de lidar, todo mês, com a incômoda visita da menstruação. Muitas delas sofrem com a temida TPM (Tensão Pré-Menstrual). Segundo o Ministério da Saúde, a TPM atinge cerca de 80% das mulheres brasileiras. Cólica, inchaço, ansiedade, tensão, irritabilidade, dificuldade para dormir e alterações de humor são alguns dos sintomas. Por conta de tudo isso, o período menstrual pode desanimar a mulherada na hora de se movimentar. Especialistas alertam que para amenizar os sintomas que aparecem nesse período, uma das dicas é justamente fazer atividade física.

Os exercícios aeróbicos são os mais indicados, como caminhada, bicicleta, boxe e dança. “A atividade aeróbica é mais indicada porque libera hormônios do bem-estar, como a dopamina e endorfina; e diminui os hormônios do estresse, como o cortisol”, explica Igor Castro, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness. Apesar de toda a interferência dos hormônios, o período menstrual não é motivo para a mulher deixar de treinar. Além de todos os benefícios, a perda de líquido e a ativação da circulação ajudam a diminuir o inchaço característico do período. Outros sintomas que são minimizados: dor de cabeça, irritação e cólica.