Sono e saúde mental: confira como o ato de dormir pode melhorar fatores psicológicos

Uma noite de sono tranquila é crucial para o desenvolvimento das atividades durante dia e, por consequência, contribui efetivamente para uma vida mais saudável. Contudo, a privação de sono pode indicar alterações na saúde física e mental do ser humano, gerando um alerta para os profissionais da área saúde acerca das discussões a respeito do tema.

De acordo com dados da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), cerca de 72% dos brasileiros sofrem de distúrbios relacionados ao sono, sendo a insônia o principal deles. Já um estudo da Associação Brasileira do Sono (ABS), avalia que, nos casos crônicos, a insônia costuma ter duração média de três anos, estando presente em 46% dos pacientes de maneira contínua. Ainda de acordo com a pesquisa, alguns fatores são determinantes na identificação da população que sofre com a insônia, sendo eles: idade, sexo e condição socioeconômica.

Neurologista e professor da Unifacs, Felipe Costa avalia a insônia como uma ‘via de mão dupla’, na qual, tende a aumentar a irritabilidade, ansiedade e pode aflorar sintomas como tristeza e, em extremos, os transtornos de ansiedade e depressão. Em contrapartida, esses mesmos transtornos muitas vezes também podem ser a causa inicial da insônia.

Considerado um processo fisiológico fundamental para diversas funções do organismo, o especialista ressalta que sono também é essencial no descanso físico e na redução de toxinas geradas no cérebro ao logo do dia. “Além disso, a variação de acordar e dormir é fundamental para que haja um controle na liberação, aumento e redução de alguns hormônios do nosso corpo, mantendo uma funcionalidade adequada e, ao dormir, reduzindo estresse, ansiedade e ajudando a manter o equilíbrio psíquico e físico”, explica.

Qualidade ou quantidade?

É mais importante dormir por mais tempo ou focar apenas na qualidade de sono? Esse tem sido um questionamento cada vez mais frequente na vida das pessoas. O especialista ressalta que ambos são importantes e, a depender da idade, será preciso implementar séries de sono diferentes no dia a dia. Contudo, se não houver um sono de boa qualidade, dormir por tempo necessário não será suficiente para manter uma vida mais saudável.

“Quem convive com a apneia do sono, por exemplo, a qualidade de sono vai ser ruim ao longo da noite e, por muitas vezes, a pessoa não consegue chegar nem ao sono profundo e reparador. Em contrapartida, ter um sono de qualidade, mas não possuir tempo para dormir também pode afetar diretamente a saúde do ser humano. Portanto, é preciso saber dosar as duas coisas em quantidades efetivas”, alerta Felipe Costa.