Menopausa: médica explica como funciona a reposição hormonal e destaca a importância da musculação

A menopausa é uma etapa que toda mulher vai enfrentar na vida. Ela representa o fim dos ciclos menstruais por conta da diminuição na produção de hormônios e os sintomas mais comuns são ondas de calor, cansaço e queda da libido.

Porém, além desses sintomas, a baixa na produção dos hormônios pode acarretar outros problemas mais graves, que podem estar ligados inclusive à saúde cardiovascular, fazendo com que a reposição hormonal na menopausa seja um dos caminhos para aumentar a qualidade de vida e melhorar a saúde da mulher.

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Para entender mais sobre o funcionamento da reposição hormonal, o Acorda Cidade conversou com médica mastologista e especialista na saúde da mulher, Lorena Mendonça. Ela explicou o que acontece com o corpo da mulher durante a menopausa e destacou os principais sintomas.

“A menopausa nada mais é do que a falência ovariana com diminuição da produção de estradiol, estrogênio e progesterona. Isso leva a mulher a ter alguns sintomas, como calorões, principalmente à noite, na hora de dormir, que vem sucedido por um frio. É aquele calorão repentino e logo depois vem o frio. Além disso, afeta a memória e a concentração. Por exemplo, ela vai na geladeira pegar alguma coisa e não lembra o que é que ia pegar. Isso é muito comum”.

De acordo com a médica, a mulher que, em geral, consegue fazer várias coisas ao mesmo tempo, quando chega na menopausa, vai perdendo essa habilidade. Outro sintoma é a perda da libido e a diminuição da lubrificação vaginal.

“A lubrificação é importante, inclusive, no dia a dia, não só para as relações sexuais, mas mantém a vagina com o pH adequado, diminui as chances de doenças vaginais, como candidíase, que é muito comum na menopausa ou infecção urinária de repetição. Por isso que as idosas, que têm a vagina bastante seca, com pouca lubrificação, têm episódios de infecção urinária com repetição. Às vezes, precisa até ficar internada para tomar antibiótico”, explicou.

A médica citou outros sintomas, como, por exemplo, a pele mais fina, e o acúmulo de gordura na região da barriga. Lorena Mendonça também citou sintomas menos falados, como alteração intestinal e alteração de humor.

“Quando a mulher entra na menopausa, o corpo dela muda, então ela começa a acumular gordura na barriga, pois falta estrogênio. O estrogênio é o GPS da gordura para a mulher. Quando ela não tem estrogênio, essa gordura vai para a barriga, vai para o coração, e aí aumenta o risco de infarto, risco de derrame. O estrogênio protege a mulher dessas doenças. E tem outros sintomas que são menos falados. Pode ter alteração intestinal. Antes, ela tinha um hábito normal de ir pra o banheiro. Quando ela entra na menopausa, começa a ficar mais ressecada. A mulher também pode ficar muito irritada e ao mesmo tempo chorosa. Ela fica sem conseguir dormir direito”.

Musculação e bons hábitos alimentares

Todo mundo sabe a importância de manter o corpo em movimento e da boa alimentação para a saúde. Mas para as mulheres que estão na fase da menopausa, a especialista afirma que a musculação não é uma opção e sim uma obrigação. De acordo com ela, a atividade ajuda a mulher a ter mais tempo de vida e com mais qualidade.

“Se alimentar direito, fazer exercício físico. Isso vai fazer toda a diferença. Eu não prescrevo reposição hormonal se a pessoa não vai para a academia. A mulher precisa fazer musculação. Não é só atividade física, é musculação. Quando você tem músculo, na pós-menopausa, você diminui risco de câncer, você diminui risco de infarto, diminui risco de mais de 224 doenças. Então, é muito importante fazer ‘banco de músculo’”, frisou.

A médica Lorena Mendonça explicou que quando a mulher contrai o músculo durante a musculação, ela libera várias substâncias no corpo que protege dessas 224 doenças. Ela destacou que na musculação duas substâncias, superimportantes, que vão fazer o papel do estradiol, são liberadas, trazendo benefícios para a saúde da mulher.

Além da musculação, a médica destaca a importância de comer ‘comida de verdade’, evitar alimentos ultraprocessados, além de evitar bebida alcoólica. Segundo ela, o álcool aumenta muito o risco de câncer de mama e de doenças cardiovasculares.

“A gente tem uma população de bactérias boas e ruins vivendo no nosso intestino. Se você dá comida boa, comida de verdade, alimentos ricos em vitaminas, minerais, tudo balanceado, você estimula a população boa. Se você dá alimentos ricos em açúcar, que são muito calóricos, gordurosos, você estimula a morte das bactérias boas e o crescimento das bactérias ruins. Então, se você tem mais bactérias boas, você tem melhor distribuição de estrogênio e progesterona, porque eles também são metabolizados no intestino”, afirmou.