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Outubro Rosa: CMPC intensifica Mutirão da Saúde em Feira de Santana
A ação visa reduzir as filas de espera para procedimentos pré-agendados, como exames de preventivo, ultrassom transvaginal e mamografia.
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11 casos de câncer de mama foram registrados neste ano
Dados do Sistema de Informações de Câncer (SISCAN) mostram que, em 2023, 36 novos casos da doença foram identificados.
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Revalida: Inep divulga pontuação final do exame de diplomas médicos
Ao todo, 12.962 pessoas fizeram as provas da 1ª etapa do Revalida 2024/2.O resultado final será divulgado em 25 de outubro.
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O importante papel dos Agentes Comunitários na melhoria da assistência em saúde
Segundo dados do Cadastro Nacional de Estabelecimentos de Saúde, o Brasil contém 402.777 agentes de saúde, entre comunitários e de endemias.
As frutas são grandes fontes de vitaminas. Segundo os nutricionistas, são alimentos praticamente perfeitos. A maioria tem pouca gordura e ajuda a saciar a fome. Acerola, carambola, morango, melão e melancia estão entre as que menos engordam. Elas têm, no máximo, 50 calorias.
“A maçã também é bastante recomendada, por também ter aproximadamente 50 calorias e por ter diversos tipos de vitaminas. As frutas vermelhas e roxas são ricas em antioxidante, que são compostos que ajudam a prevenir o envelhecimento”, explica a nutricionista Rochele Quadros.
Abacaxi, laranja, pêra e pêssego têm um pouco mais de açúcar e um valor calórico intermediário, em média 60 calorias. “Outra fruta que a gente recomenda com valor intermediário de calorias é o mamão. Ele é rico em vitaminas e tem grande quantidade de fibras. Tem também a vitamina A, que ajuda na manutenção da pele, do cabelo, dos olhos”, completa a nutricionista.
Se o objetivo não é perder peso, você pode comer com mais freqüência as frutas que tem acima de 70 calorias, como o abacate, açaí e o caqui, além da manga, que também é rica em vitamina A.
A banana também faz parte deste grupo, mas ela é tão completa que não pode ficar de fora. Por ter muita fibra, a fruta dá sensação de saciedade rapidamente. Além disso, é fonte de energia, evita insônia, fraqueza e ajuda a combater a depressão.
“Ela tem maior teor de vitaminas, tem grande quantidade de minerais, principalmente potássio, que é super importante para qualquer faixa etária”, orienta Rochele.
A dica dos nutricionistas para atender todas as necessidades é comer pelo menos três porções por dia com cores diferentes. Por exemplo: vermelho, amarelo e roxo, no outro dia amarelo, roxo e verde. Isso vai fazer com que se tenha uma maior quantidade de vitaminas e minerais. Um complementando o outro. As informações são do Jornal Hoje.
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