Dia Mundial da Banana: saiba quais são os benefícios da fruta que pode ser consumida em qualquer horário do dia

Nesta sexta-feira, 22 de setembro, comemora-se o Dia Mundial da Banana, uma fruta amplamente apreciada no Brasil, disponível em vários tipos como nanica, prata, da terra e ouro. Ela é versátil e pode ser consumida in natura, usada em culinária para fazer bolos, vitaminas e até mesmo aplicada como ingrediente em produtos cosméticos.

A fruta ainda contém diversos benefícios para a saúde, como a redução da pressão arterial, auxílio da digestão, evita cãibras musculares e é rica em fibras, vitaminas C, B1, B2 e B6.

A reportagem do Acorda Cidade conversou com a nutricionista Lorena Moraes (@nutrilorenamoraes), que deu mais dicas sobre os benefícios da fruta.

“A banana além de ser um alimento super versátil, é barata e tradicionalmente é consumida aqui no Brasil. Além disso, ela traz muitos benefícios à saúde, dentre eles, ela é rica em carboidratos, então traz uma boa fonte de energia, principalmente para atletas, para desempenhos esportivos, é uma ótima fonte de potássio que reduz as cãibras, então para uma atleta é uma outra vantagem, além de outros itens como cálcio e magnésio que ajudam também na contração muscular e na ação do músculo cardíaco. A banana é rica em fibras, então ela pode ajudar a melhorar o trânsito intestinal, ajuda também a amenizar a ansiedade para quem está em busca de emagrecimento, ela é rica em vitamina B e C que é importante para desempenhar várias reações químicas que regulam o nosso metabolismo”, disse.

Embora todos os tipos apresentem coloração amarela na casca, nem todas as bananas devem ser consumidas de uma única forma.

“A gente tem aí a banana da terra, que é a banana que tem um sabor mais amargo, inclusive a gente não recomenda que se coma crua, é importante passar pelo processo de cocção para poder facilitar a digestão dela, a banana nanica que é uma banana que recebe este nome por conta do tamanho da bananeira, a banana maçã ela é mais doce de todas e pode ser utilizada na sobremesa do brasileiro, e temos também a banana da prata que é mais consumida, a mais palatável que a gente costuma utilizar em receitas de bolos e vitaminas”, explicou.

Ao Acorda Cidade, a nutricionista destacou que mesmo contendo açúcar natural da própria fruta, a banana pode ser utilizada para emagrecimento, desde que seja colocada de forma equilibrada na dieta.