Conheça cinco métodos de autocuidado da naturopatia para encaixar na rotina desde o início do ano

A naturopatia é uma abordagem terapêutica holística que busca tratar o indivíduo de maneira integral, respeitando as forças naturais do corpo e promovendo a cura por meio de métodos naturais. Com foco na prevenção de doenças e no equilíbrio do organismo, essa prática milenar combina conhecimentos ancestrais com avanços modernos, utilizando recursos como plantas medicinais, alimentação saudável, terapias físicas, fitoterapia, hidroterapia e técnicas de relaxamento.

Ao adotar princípios e práticas da naturopatia no dia a dia, é possível experimentar uma melhora significativa no bem-estar físico e emocional. “Caminhar 1h por dia, desligar os celular antes das 22 horas e cuidar do psicológico são algumas das medidas simples que podem trazer grande bem-estar para a rotina”, aponta o médico e naturopata Áureo Augusto, que possui experiência na área há mais de 30 anos.

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Como muitas pessoas ainda desconhecem importantes métodos caseiros da naturopatia, o especialista separou dicas de alimentos naturais e boas práticas que podem ser incluídas na rotina.

Cinco dicas para alimentação natural e saudável

1. Comece o dia fazendo um suco pela manhã na centrífuga, com folhas verdes (couve ou folhas de brócolis, ou salsão), maçã e limão. O limão pode ser passado inteiro na centrífuga, mas às vezes a casca solta uma substância que pode ser muito forte para o paladar. Uma opção é descascar o limão e usar apenas um pedacinho da casca porque é traz benefícios para a saúde;

2. No desjejum, após descansar do suco, coma principalmente frutas, pois além de limpar o aparelho digestivo, são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes;

3. Comece o almoço com uma salada crua, que tem propriedades coriáceas, ou seja, contribui para a saúde massageando e “varrendo” os intestinos, nutrindo a boa microbiota intestinal;

4. Não permita que o seu jantar seja tão “pesado” quanto o almoço, e procure alimentar-se no máximo até às 19 horas, para que o sono seja mais agradável recuperando o corpo e a mente dos trabalhos do dia;

5. Antes de alimentar-se, respire profundamente três vezes, exalando por mais tempo do que inspirando e procure fazer alguns segundos de silêncio mental. Esta simples atitude ajuda a afastar o excesso de atividade cerebral e reduz o estresse.

Cinco mudanças de atitude que trazem benefícios práticos para a saúde

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