Como os óleos essenciais podem ajudar a manter uma boa qualidade do sono?

Nesta sexta (15), comemora-se o Dia Mundial do Sono, data que destaca a importância do descanso adequado e busca conscientizar sobre os distúrbios do sono. Para a farmacêutica, aromaterapeuta e sócia da Palato Especiarias, Taciana Lisboa, os óleos essenciais podem ser aliados poderosos para uma noite tranquila. “Essas substâncias naturais oferecem benefícios relaxantes, promovendo um sono mais profundo e restaurador”, explica.

A especialista ressalta que a aromaterapia pode ser benéfica tanto de manhã quanto à noite, e os colares difusores são uma maneira prática de desfrutar dos óleos essenciais ao longo do dia. “Ao colocar algumas gotas do óleo escolhido no colar, é possível inalar seus benefícios terapêuticos continuamente, ajudando a reduzir o estresse e a tensão”, afirma.

Durante o sono, o corpo humano realiza diversas funções restauradoras fundamentais, desde a regeneração dos tecidos até o fortalecimento da imunidade. “É um momento vital para o organismo, onde trabalha ativamente para aliviar o estresse acumulado ao longo do dia, proporcionando uma boa qualidade de sono”.

Um exemplo notável é o óleo de lavanda, conhecido por seu linalol, um ativo que auxilia no relaxamento muscular e alívio do estresse. Além disso, Taciana Lisboa sugere a incorporação dos óleos essenciais em difusores antes de dormir, escalda-pés ou até mesmo em contato direto com a pele, como o de lavanda, que não oferece riscos à saúde da pele.