Mesmo com a chegada do outono, todas as regiões do país tem registrado altas temperaturas, o que reforça o alerta para os cuidados com a saúde, por conta do risco de desidratação. Em entrevista ao Acorda Cidade, a nutricionista, Vitória Lima, falou sobre alimentos que podem fortalecer a hidratação nesses dias de calor.
“A gente está passando por um período de altas temperaturas, estamos sofrendo muito com o calor e assim, a gente tem que priorizar bebidas como água, água de coco e sucos naturais. Também as frutas ricas em água, como melancia, melão também ajudam a saciar a sede, a melhorar e contribuem positivamente nessa situação”, indicou.
Evitar a desidratação é importante para não agravar outros problemas que podem surgir, como insolação e dores de cabeça. Crianças e idoso são mais suscetíveis, por isso a atenção a esse público deve ser redobrada.
“Eles sofrem mais por conta dessas mudanças de temperatura. Então é sempre bom se você tem um idoso dentro de casa, estar ofertando água, se você tem uma criança, ficar alerta com a hidratação dessa criança para que ela tenha uma hidratação adequada e não sofra com problemas de desidratação”, pontuou ao Acorda Cidade.
Alguns sintomas de desidratação são perceptíveis como boca seca, sede intensa, mudança na coloração da urina.
“Quando a urina está muito amarela, significa um sinal que você está bebendo pouca água, então é tontura, criança com sonolência. Então é sempre bom ficar atento a esses sinais, porque o risco de desidratação é uma das coisas mais comuns para os idosos ficarem internados”, exemplificou.
Segundo a nutricionista, por dia todas as pessoas devem beber em torno de 35 ml por quilo do peso. É aquela velha recomendação, de no mínimo, ingerir 2 litros de água por dia. O que, nesses dias de calor, deve ser intensificado.
Para as crianças, Vitória indicou algumas estratégias para garantir uma alimentação saudável, refrescante e nutritiva.
Notícias Relacionadas
Saúde
Novembro Roxo: médica destaca a importância do cuidado e da prevenção de partos prematuros
A médica do Hospital da Criança, em Feira de Santana, Thaís Amaral Mota Rodrigues, destacou os desafios enfrentados pelos bebês prematuros.
Saúde
Médico do HGCA é destaque no maior evento de endoscopia da América Latina
Victor Galvão é Endoscopista Intervencionista e também preside a Sociedade Brasileira de Endoscopia Digestiva (Sobed) na Bahia.
Feira de Santana
Dia do Homem: Novembro Azul reforça alerta sobre prevenção ao câncer de próstata
Durante todo o mês de novembro, unidades de saúde em Feira de Santana estão intensificando ações voltadas ao público masculino.
Feira de Santana
Casos de dengue em 2024 tem crescimento alarmante em Feira de Santana; são mais de 7 mil casos e 8 mortes
No ano passado foram 3.060 casos e esse ano 7.640 casos de dengue confirmados.
“Incluir lanches saudáveis para levar a escola. Então, estar sempre ofertando frutas e vegetais, dá para fazer aqueles picolés caseiros com água de coco, é uma ótima ideia para manter a nossa criança hidratada. Inclusive, esses picolés de água de coco e frutas, podem ser ofertados para bebês, a partir do sexto mês de vida”, acrescentou.
Além disso, a nutricionista também pontuou alimentos que devemos evitar, que são aqueles ricos em sódio, porque retem a água mais rápido e colabora com a desidratação.
“Vai sair para beber ou para passar um dia consumindo, por exemplo, bebida alcoólica, mantenha-se hidratado do mesmo jeito, porque por conta da questão do calor, a questão da bebida já é diurética, já faz com que a gente tenha uma perda toda hora na hidratação. É importante ter esse cuidado e quando for comer alimentos muito ricos em sódio ou beber bebida alcoólica, beba água junto”, explicou.
Outro ponto valioso neste período de calor é como armazenamos os alimentos, já que assim como eles podem ser benéficos, também podem ser prejudiciais se não estiverem em perfeitas condições para o consumo. Guardar em locais frescos e arejados e o que for necessário ser refrigerado, como carnes, não devem ser descongelados e recongelados várias vezes.
Praticar atividades físicas também é fundamental para manter o corpo saudável, mas o cuidado com a exposição ao sol também é um fator importante. Os cuidados com a pele também devem ser reforçados com o uso constante de protetor solar.
“Tem que estar atento com as pessoas que fazem atividades que se expõem muito ao sol. Trabalhadores que passam muito tempo em uma situação exposta à luz solar tem que ter um cuidado também com a hidratação e as nossas crianças. É muito importante avaliar e ofertar água e também os nossos idosos para evitar internações”, reforçou.
Com informações do repórter Ney Silva do Acorda Cidade
Siga o Acorda Cidade no Google Notícias e receba os principais destaques do dia. Participe também dos nossos grupos no WhatsApp e Telegram
