Água: entenda os benefícios para o organismo

Dor de cabeça, boca seca, sensação de pele ressecada? Esses podem ser alguns sinais de que você não está se hidratando o suficiente. No corpo humano, a água é fundamental para desintoxicar o organismo, regular a temperatura e ainda facilitar a absorção dos nutrientes. Além de repensar o uso consciente desse líquido, que tal aproveitar o inverno para refletir sobre a importância desse consumo para a sua saúde?

A nutricionista do curso de Nutrição da Estácio, Monique Nogueira, explica que a hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do organismo em todas as estações do ano. “Cansaço, perda da concentração e dor de cabeça são alguns sinais que não relacionamos com o baixo consumo de água, mas que podem sim indicar desidratação. São sintomas aos quais devemos estar atentos”, reforça a especialista.

Quantidade

Para incluir na rotina o bom hábito da ingestão de água, é essencial conhecer a quantidade adequada para o dia a dia. A docente conta que essa recomendação varia de pessoa para pessoa e é preciso considerar o peso e até mesmo a quantidade de calorias ingeridas por dia. “Você pode conhecer a sua recomendação hídrica por um simples cálculo: é preciso consumir 35 ml por quilo de peso. Se pesar 50kg, por exemplo, basta multiplicar esse valor por 35. Então, as pessoas que pesam mais precisam beber uma maior quantidade de água, se comparadas a pessoas menores”, afirma.