A coluna vertebral é uma estrutura fundamental para o nosso corpo, sendo responsável por fornecer suporte e proteção à medula espinhal, por isso, mantê-la saudável é essencial, no entanto, muitos hábitos comuns do dia a dia podem comprometer a saúde da sua coluna e levar a diversos problemas.
De acordo com o médico Luiz Felipe Carvalho, manter uma má postura sentado é algo que todos têm consciência de que faz mal à saúde da coluna, mas existem outros hábitos que muitos acreditam serem inofensivos e, por isso, continua fazendo, o que é muito mais perigoso.
5 hábitos comuns que podem prejudicar a sua coluna vertebral:
1. Dirigir por longos períodos: “Permanecer sentado em uma posição estática com uma aparelho motor causando trepidação por um tempo prolongado pode exercer pressão excessiva sobre os discos intervertebrais e causar dores nas costas, para minimizar esse problema, faça pausas regulares durante viagens longas, estique-se e faça alguns exercícios de alongamento” Explica Dr. Luiz Felipe.
2. Uso excessivo de salto alto: “O uso frequente de sapatos de salto alto pode alterar a curvatura natural da coluna, colocando pressão adicional sobre as articulações e os discos, dê sempre preferência a sapatos mais confortáveis e com saltos mais baixos para reduzir o impacto na coluna” principalmente pensando a longo prazo, pois muitas vezes o impacto não se dará imediatamente, mas sim ao longo do tempo” Indica.
Notícias Relacionadas
Saúde
UPA Estadual de Feira de Santana realiza captação de córnea
Na Bahia, 1.647 pessoas estão atualmente na fila de espera por um transplante de córnea, conforme dados da Central Estadual de Transplantes.
Saúde
Custos de ultraprocessados e álcool ao SUS atingem R$ 28 bi por ano
Cerca de 160 mil mortes anuais têm relação com consumo desses produtos.
Feira de Santana
Seminário discute implementação de terapias integrativas na rede municipal de saúde
O encontro contou com terapeutas, professores, representantes do Conselho Estadual de Saúde e demais interessados no tema.
Saúde
Dia Nacional de Combate ao Câncer Infantil; Brasil deve ter quase 8 mil casos anuais da doença até 2025
Os dados do Inca indicam ainda que o câncer pediátrico representa cerca de 3% do total de casos de câncer, considerando adultos e crianças.
3. Bolsas e mochilas pesadas: “Carregar bolsas ou mochilas pesadas em um ombro só pode causar desequilíbrio e tensão nos músculos das costas. Opte por distribuir o peso igualmente entre os dois ombros ou utilize mochilas com alças largas e acolchoadas para melhor suporte, ou mais inteligente ainda é carregar a mochila sobre rodas sem pressão para a coluna”.
4. Dormir na rede: “Embora seja relaxante, dormir em uma rede pode levar a uma postura inadequada da coluna durante o sono, causando desconforto e dores nas costas, está longe de ser proibido, mas deve ser um hábito a se ter moderação, especialmente para pessoas com condições anteriores” Explica Dr. Luiz Felipe.
5. Mau uso do celular: “Passar longos períodos curvado sobre o celular ou tablet pode resultar em má postura e sobrecarga na coluna cervical em especial para crianças e adolescentes, mantenha a tela do dispositivo ao nível dos olhos e faça pausas frequentes para alongar o pescoço e as costas”.
BÔNUS: Cruzar as pernas: “Cruzar as pernas é um hábito absolutamente natural para muitos, mas se mantido por longos períodos pode afetar o alinhamento da coluna, causando tensão e desequilíbrio muscular, por isso, evite essa posição e procure manter os pés apoiados no chão ou em um suporte adequado para manter a postura correta” Afirmar Dr. Luiz Felipe Carvalho.
Siga o Acorda Cidade no Google Notícias e receba os principais destaques do dia. Participe também dos nossos grupos no WhatsApp e Telegram
