Acorda Cidade
A rotina está puxada e seu ombro anda reclamando? Sentado, na sua cadeira de trabalho mesmo, você pode fazer alguns movimentos, simples, que irão aliviar a tensão e te ajudar a continuar o seu dia! Fique atento nas dicas do educador físico do Espaço Ideal, Eduardo Silva:
1- Segure com uma das mãos no assento e com o braço estendido incline o tronco e a cabeça para o lado contrário. Fazer de 20 a 30 segundos cada lado.
2- Com as mãos sobre a mesa, afastar a cadeira e abaixar o tronco e a cabeça, empurrando o quadril para trás mantendo os braços e os ombros bem relaxados por 20 a 30 segundos.
3- Com o tronco bem alinhado, segurar com uma das mãos o lado oposto da extremidade da mesa, girando e empurrando o corpo para o lado oposto do apoio da mão. Uma alternativa é puxar um braço cruzado a frente do tronco com o outro.
Notícias Relacionadas
Brasil
Cerca de 30 mil candidatos negros voltam a disputar vagas no CNU
No total, número de candidatos reintegrados chega a 32.260.
Brasil
Férias coletivas: entenda as regras legais para empresas e para funcionários
A medida, permite que empresas suspendam temporariamente as atividades de parte ou de todos os seus funcionários.
Empregos
Confira as vagas de estágio e empregos para Feira de Santana
Veja como se inscrever e concorrer as vagas.
Concurso Unificado
Resultado final do CNU será divulgado em 11 de fevereiro
Nova data foi confirmada nesta quinta-feira (21) pelo MGI.
4- Bem encostado(a) na cadeira, passe os braços por traz do encosto e entrelace os dedos empurrando as mãos em direção ao chão.
5- Sentado(a) na beirada da cadeira, apoie as mãos na parte superior do encosto e incline o corpo para frente.
Importante: Em todos os casos, manter ombros e pescoço o mais relaxado possível, sentindo a sensação de serem puxados, alongados.
Repita esses exercícios regularmente e dê adeus à tensão nos ombros!
