Nos últimos anos, muitas pessoas têm compartilhado o interesse pela prática de esportes e exercícios físicos. Com a rotina diária cada vez mais agitada, a busca por atividades tornou-se um dos principais meios de cuidar do físico, mente e melhorar a qualidade de vida. Por causa disso, o chamado check-up esportivo surge como um importante aliado para um desempenho seguro e saudável.
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Além de avaliar as condições do corpo, identificando problemas de saúde pré-existentes ou fatores de risco, ajuda na adaptação das práticas de acordo com as capacidades e limitações de cada indivíduo. Farmacêutico bioquímico e diretor técnico do IHEF, Marcus Machado explica que existem exames que proporcionam uma visão ampla do organismo, contribuindo para a prevenção de lesões, quadros respiratórios e até mesmo cardíacos.
“Entre os exames laboratoriais, o hemograma é um dos indispensáveis, uma vez que auxilia na análise da quantidade e qualidade das células sanguíneas. Também é aconselhado a realização de outros essenciais, como glicemia, colesterol total e frações, TGO, TGP, CPK, HIV, TSH, T4 livre, ureia, creatinina e sumário de urina”, ressalta o profissional.
Ele ainda reforça que o check-up garante indicações personalizadas, a exemplo da procura por exames de imagem complementares, mudanças nos treinos e orientações sobre alimentação. Em virtude dessas recomendações, o ideal é sempre fazê-lo de forma periódica.
Influência da alimentação – A performance esportiva também está atrelada a uma alimentação equilibrada. A nutricionista Giceli Oliveira destaca que os carboidratos fornecem a energia necessária, as proteínas influenciam na recuperação e construção muscular, e as gorduras atuam na absorção de vitaminas.
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“A qualidade dos alimentos é extremamente relevante no processo. Enquanto as dietas ricas em processados, açúcares e gorduras saturadas afetam negativamente a saúde e o desempenho, as compostas por alimentos integrais, frutas, vegetais e proteínas magras contribuem diretamente para a melhora da performance e recuperação dos músculos”, pontua.
Segundo a nutricionista, banana, peito de frango, das nozes e frutas vermelhas são exemplos de opções que aumentam a disposição. Já o consumo de batata-doce ajuda a aprimorar a resistência. Os benefícios da cúrcuma, como ação anti-inflamatória, antioxidante e digestiva, também têm conquistado atletas e praticantes amadores.
Avanço da performance esportiva – Para melhores resultados, ainda estão disponíveis exames genéticos. Quando combinados com princípios da epigenética, oferecem uma abordagem mais avançada da nutrição. Giceli Oliveira conta que permitem a personalização de dietas e planos de treinamento conforme a predisposição genética, otimizando a eficiência da prática esportiva.
“Ao integrar dados de testes nutrigenéticos com estratégias epigenéticas, é possível criar um plano de nutrição e treinamento que não só aproveita as características genéticas individuais, mas também maximiza os efeitos de intervenções ambientais. Isso resulta na melhora do desempenho atlético, redução do risco de lesões e promoção de uma recuperação mais eficiente”, conclui.
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