Janeiro Branco faz alerta importante para o cuidado com a saúde mental 

O ano inicia com uma importante campanha global, o Janeiro Branco, que visa aumentar a conscientização do cuidado com a saúde mental e emocional da população. Em uma sociedade cada vez mais desenvolvida e acometida pelas desigualdades, doenças como a depressão, ansiedade e síndromes mentais tem aumentado em todo o mundo. 

Em entrevista ao Acorda Cidade, a psicóloga e psicopedagoga Fabiana Cardeal falou sobre a importância do autocuidado, não somente do corpo, mas principalmente do emocional, que estão interligados. 

“A saúde mental é a capacidade que nós temos de sair para nossas atividades da vida diária e passar por algumas adversidades, mas conseguirmos nos autorregular. Viver nessa sensação de bem-estar sem tomar nenhum medicamento, vamos dizer assim. Então, por que o janeiro? O janeiro é o primeiro mês do ano. E é muito importante já começar pensando na saúde mental. Hoje a gente observa que muitas pessoas cuidam muito do físico. Como anda essa cabeça? E começar o ano também pensando na saúde mental me chama, faz com que eu pense também na minha saúde emocional”, explicou.

Perceber as emoções é fundamental no processo de autoconhecimento e de autocuidado, pois é possível perceber o que se passa com os sentimentos e reconhecê-los. 

“Eu saio e encontro uma pessoa na rua, eu fico feliz. Toda vez que eu encontrar com ela, eu tenho esse pensamento de que ficarei feliz. No primeiro momento foi uma emoção. No segundo momento já criou uma memória, e dentro dessa memória, já cria um sentimento. E isso faz com que eu me sinta bem ou não. Isso é importante também, a gente olhar para a questão do Janeiro Branco como um mês de psicoeducação no que diz respeito à saúde mental”, pontuou Fabiana ao Acorda Cidade. 

Segundo a psicóloga, o estresse é um mal psíquico do presente, o que pode explicar alguns sentimentos pós-festas, após alguns eventos especiais do cotidiano, como os do fim de ano. 

“Estava na festa, estava tudo bem, eu peguei todas aquelas minhas expectativas, os meus problemas, os meus desafios, e eu apaguei ali por um momento. Só que quando eu retorno dessa festa, no início de um ano, eu venho cheio de expectativas, de projetos. E tudo aquilo que achei que acabou, não tem mais, eu estava lá na virada, tudo maravilhoso, na verdade, estava dentro de mim. Porque o que muda é só o ano. Se eu não mudar as minhas ações, os meus pensamentos, e concomitante a isso, se eu não mudar as minhas ações, eu posso realmente ficar estressada, a partir daquilo que projetei, eu expectei”, disse. 

Lidar com o estresse é tomar posição diante da realidade que está posta e tentar transformar aquela situação que não lhe agrada.  

“A festa acabou, a festa ficou no passado. Agora eu tenho que lidar com a minha realidade. Se existe algo que vai me causar estresse, vai ser a partir de agora. A partir desse meu momento agora. Aquilo que eu não consegui dar conta em 2023. Entender também que eu sou um ser humano, com multifacetas. E eu tenho que entender também, qual é a parte desse multifacetado do meu ser. E entender que eu preciso estar feliz primeiro. Preciso me sentir bem, para que as outras partes da minha vida consigam de fato deslanchar”, pontuou. 

Os principais desafios que podem mexer com a cabeça das pessoas em 2024, segundo ela, são os problemas que não foram resolvidos no ano anterior, explica Fabiana. 

“Os desafios perpassam justamente por isso, porque o ano muda. Mas eu, enquanto sujeito, eu mudei? Eu me preparei para as possíveis mudanças que quero para a minha vida, entendendo que eu sou um ser multifacetado? Então a reflexão vem sobre isso. O ano muda e as pessoas acham que um milagre vai acontecer. Claro que não, porque eu sou um ser humano e eu preciso de pensamentos e ações que me levem a mudanças. Então eu preciso me programar, e planejar”, avaliou.

Para Fabiana, o início do ano pode ser bastante complicado com o acúmulo de dívidas, a necessidade de fazer outras. A responsabilidade de voltar ao trabalho ou o desespero para quem está desempregado, enquanto muitas pessoas estão na praia. Ter consciência social e de classe é fundamental para não sofrer com a realidade da vida.  

“Esse primeiro mês do ano, a gente sabe que são muitas questões, principalmente voltadas ao financeiro, as mudanças, muitos boletos para pagar, muitas vezes as pessoas investem tudo o que tem na virada e quando voltam, não tem como não ficar estressadas, porque a realidade voltou, as contas voltaram. Eu preciso voltar para o trabalho. Alguns estarão na praia, outros estarão trabalhando e isso é a vida. Pensar na vida como gente grande. Não tem como eu criar uma realidade que não exista e aí, depois, eu ficar pensando que o milagre não aconteceu. O seu milagre é você mesmo”, ressaltou.

A saúde mental ainda é um tabu e uma política de cuidado que continua muito distante das pessoas. Muitos ainda acreditam que ter pensamentos negativos é frescura ou preguiça, mas doenças mentais são um problema sério que estão matando crianças, jovens e idosos todos os dias. Somente no ano de 2022, a Bahia teve uma taxa de 850 casos de suicídios, com um aumento significativo de 29,8% nos três anos da pandemia da covid-19.

Pensar a psicoeducação é imprescindível para combater esses índices, principalmente quando as coisas tendem a apertar. 

“Existem pessoas que têm algum mal psíquico e elas têm vergonha de dizer que têm. Resistem. Não querem que ninguém saiba, para não serem excluídos, discriminados, subjugados. Porque ainda acontece na nossa sociedade, as pessoas veem quem tem algum sofrimento psíquico como uma pessoa rotulada, uma pessoa incapaz”. 

Reconhecer os problemas psiquiátricos indo até um profissional e buscando ajuda é o primeiro passo para a liberdade mental. Ansiedade, que é o excesso de futuro, os estresses e demais sintomas que ela pode acarretar podem ser controlados com uma rede de apoio adequada. 

“A ansiedade provoca muitos sinais e sintomas no nosso corpo. O que eu observo muito é a questão dos pensamentos negativos automáticos. A taquicardia, a sudorese, que paralisa o sujeito. Muitas pessoas pensam, quem está de fora, pensa muitas vezes que, ‘não é isso não, fulano não está querendo se aparecer’. Não faz uma leitura adequada do sofrer do outro. Logo depois também vem a depressão e pode acontecer também, concomitante os dois que a gente chama de comorbidade. As pessoas podem apresentar tanto a ansiedade como a depressão”, ressaltou.