Clima natalino pode trazer emoções diversas como a fraternidade ou a depressão

Certamente você já pode ter ouvido a frase ‘Então é Natal, e o que você fez?’, e ficou reflexivo ao pensar em sua trajetória durante o ano. A chegada do Ano Novo, significa o encerramento de um ciclo do período anterior, inclusive, que não volta mais. Por isso às pessoas tendem a ficar apreensivas, gerando ansiedade sobre as suas emoções e expectativas sobre o que já passou e sobre o que está por vir.

Ao Acorda Cidade, a psicoterapeuta transpessoal, especialista em constelação familiar e tarô terapêutico, Fabiana Silva, explicou como as emoções podem ser afetadas positivamente ou não, com as celebrações do fim de ano.

“As festas de final de ano nos dão a oportunidade para as pessoas se reunirem com amigos e familiares, promovendo uma sensação de conexão e afeto. E isso pode estabelecer laços sociais e emocionais. O clima festivo, as decorações e as tradições podem sim criar um ambiente de celebração e alegria, elevando o espírito das pessoas, que pode proporcionar experiências positivas e lembranças duradouras. O espírito natalino também inspira atos de generosidade e solidariedade”, explicou.

Os impactos negativos são muito mais comuns do que se imagina. A solidão, o isolamento, as expectativas não atendidas, o estresse financeiro, o luto e a nostalgia são sentimentos que também podem ser desencadeados. As pessoas passam por perdas, separações, falta de apoio e necessidades financeiras que não muitas vezes não superam as expectativas do clima natalino e da pressão social. 

Esse é um período que muitas das vezes destaca a importância das conexões sociais e a falta delas pode intensificar o sentimento de isolamento. A solidão pode contribuir para problemas de saúde mental como ansiedade e depressão. Muitas vezes o sentimento pode estar associado à autocrítica e a baixa a autoestima, o que pode prejudicar ainda mais o bem-estar emocional, físico e mental.

Para a psicoterapeuta não há fórmulas para lidar com as emoções neste período, porque cada indivíduo é diferente um do outro. O que resta é se comunicar abertamente, delimitando as escolhas que vão te fazer bem. Se envolver em atividades que lhe tragam bem-estar, não necessariamente celebrações tradicionais, que estejam ao seu alcance pode ajudar a diminuir a ansiedade.

“Comunique abertamente aos seus familiares sobre a sua preferência em relação à festa, explique que você não se sente tão confortável com as celebrações e peça compreensão. Estabeleça limites claros para si em relação as atividades festivas, determine o que você está disposto a fazer e o que você prefere evitar. É importante respeitar os seus próprios limites e comunicá-los o que for necessário. Se você não gosta do amigo secreto, você não é obrigado a participar do amigo secreto e está tudo bem. Porque se você mesmo não coloca limite em você, o outro vai colocar em cima de você”, indicou. 

Praticar o autocuidado é fundamental para evitar estresses desnecessários, como a comparação social. 

“Durante esse período, priorize você. Reserve tempo para você, para praticar atenção plena, para meditar, para fazer atividades que você gosta, para poder reduzir o seu estresse. Evite se comparar aos outros durante a festa. Cada pessoa tem as suas próprias preferências e circunstâncias, e o que funciona para o outro pode não ser para você. É uma frase clichê, mas isso é muito comum. Tendo essa competitividade, você acaba às vezes se comparando. Acontece que um período que era para ser alegre, você sai frustrado”, acrescentou.

Caso a pressão social, seja estética, intelectual, passional ou financeira estejam afetando os seus sentimentos, buscar apoio é fundamental para não se afundar em solidão. A ajuda de um profissional é imprescindível, mas na falta dele, buscar pessoas de confiança e que te faz bem, pode acalmar o coração. 

 “Se sentir que a pressão social está afetando o seu estado emocional, considere buscar apoio, amigos, familiares, ajuda de um profissional da saúde mental, buscar ajuda terapêutica e conversar sobre seus sentimentos”, pontuou.

Na terapia, Fabiana aborda as emoções neste período levando em consideração tanto as dimensões pessoais, quanto as interferências externas. Muitos pacientes já fazem acompanhamentos meses antes, mas muitos casos também surgem nessas datas. A cobrança familiar é um dos pontos que levam ao aumento de consultas a partir de novembro. É aquela famosa frase, ‘e as namoradinhas?’, que pode ser substituída por ‘Como vai você? Posso te ajudar em algo?’.