Você sabia que ao alterar apenas alguns detalhes na sua rotina sua mente pode ficar mais adaptável e resiliente diante de mudanças ou problemas? Enquanto algumas pessoas podem ser mais adaptáveis a alguns eventos outras podem apresentar mais dificuldades para lidar com situações fora da sua realidade e isso ocorre devido a chamada Flexibilidade Cognitiva.
Para entender melhor sobre este assunto, separei 5 dicas para você desenvolver essa flexibilidade da melhor forma. Continue a leitura abaixo!
Por que desenvolver a flexibilidade cognitiva?
Pessoas com a capacidade de flexibilidade cognitiva elevada conseguem ajustar estratégias ineficazes de forma rápida, observar, reconhecer e evitar atitudes ruins, preconceitos e conseguem também demonstrar superação e recuperação diante das adversidades. Em contraposição, quem possui essa capacidade em níveis mais baixos, ou inexistentes, possuem dificuldades ao enfrentar as mudanças devido a um pensamento mais enraizado.
Aprendizado
Circuitos cerebrais são construídos em nosso cérebro sempre que aprendemos algo e isso aumenta a eficiência deste órgão tão precioso ao corpo humano. Sempre que lembramos e praticamos o que aprendemos o nosso cérebro reforça as conexões desenvolvendo ligações que ajudam a melhorar o desenvolvimento cerebral deixando-o mais rápido.
Conforme o número de ligações aumenta no cérebro humano é possível que sejamos capazes de fazer transições entre pensamentos ou modificar algum comportamento de forma mais rápida. Além disso, realizar conexões por meio da aprendizagem permite que seja desenvolvido habilidades de observação e raciocínio, assim como novas possibilidades para resolver tarefas complexas de maneira simples e eficaz.
Atente-se a tudo que você busca desenvolver, aprender e praticar. Lembre-se que a construção de conexões não se restringe só a situações boas, mas também a aprendizado negativos, que podem ser utilizados para construir melhores formas de lidar com cada situação, independente da sua procedência. Com o tempo, à medida que as experiências e hábitos são construídos e desconstruídos, os circuitos cerebrais vão ganhando mais robustez.
A dica que te dou é que você observe com mais cuidado o que você costuma gastar a sua energia, quais padrões você está fortalecendo, quais gatilhos ou caminhos são a base para seus hábitos? Esses hábitos são benéficos ou maléficos para você? Observe também se os seus pensamentos, sentimentos e ações que você realiza condizem com o que você deseja para si.
Confira abaixo 5 dicas para potencializar a sua flexibilidade cognitiva:
1. Modifique as coisas
Para que os caminhos do cérebro se fortaleçam vimos como é importante construirmos coisas novas, mas não precisa ser nada mirabolante. Você pode começar dando pequenos passos, realizando pequenas mudanças no seu cotidiano, por exemplo, você pode percorrer um caminho diferente do que você costuma trilhar para ir ao seu trabalho; alterar a sua rotina de exercícios, ou usar a mão que não tem o costume de utilizar para realizar as tarefas diárias, como escovar os dentes, ou mexer no do computador
Essas pequenas mudanças alteram sua rotina, ajudam a transformar hábitos e impulsionam o seu cérebro a pensar diferente “fora da caixa” e construir novas sinapses cerebrais.
2. Não escolha só os caminhos mais cômodos
As mudanças que chegaram com a globalização e a era da informação trouxeram muitas facilidades, como aplicativos de comida rápida, aplicativos que te ajudam a não errar o seu trajeto, aplicativos de inteligência artificial que apagam as luzes para você, ligam e desligam seus equipamentos sem a necessidade de muitas ações humanas.
No entanto, quem deseja melhorar a potência cerebral deve optar por enfrentar desafios nas atividades cotidianas, que muitas vezes é facilitada com a tecnologia. A dica é não seguir o caminho mais fácil o tempo todo.
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Desafie-se. Se, por exemplo, você costumava utilizar um sistema de navegação por satélite para guiá-lo ao seu destino, use um mapa e trace seu curso no papel. Conforme você dirige ou caminha, seu cérebro interpreta as relações espaciais da rota, em vez de apenas ouvir a voz do GPS indicando que deve realizar a próxima curva, isso ajuda a ativar diferentes mecanismos na sua mente, como partes ligadas ao foco, atenção e concentração.
3. Desfrute algo novo
Como já citamos no início deste texto, ao experimentar algo novo, novas conexões são construídas no seu cérebro.
Nossos caminhos neurais funcionam por meio de neurotransmissores, ou seja, mensageiros que podem trazer vários benefícios a um indivíduo. A dopamina, por exemplo, neurotransmissor do bem-estar ajuda a melhorar a concentração e a função motora, estimulando a motivação e elevando a nossa capacidade de aprender.
Realize novas atividades que envolvam sua mente e o seu corpo de forma criativa, como a linguagem, música, dança, arte que possuem resultados positivos na flexibilidade cognitiva.
4. Expanda seu conhecimento aplicando-o em algo
Enquanto estivermos vivos o nosso cérebro é capazes de mudar e construir novas ligações cotidianamente, isso é o poder da neuroplasticidade.
Uma das formas para fortalecer seu conhecimento é colocando-o em prática por meio do ato de ensinar.
Quando você explica um conceito a alguém você ajuda o seu cérebro a processar as informações para que fiquem mais fáceis de serem compreendidas.
Ao mudamos o percurso da nossa vida conseguimos explorar novas formas de aplicar o conhecimento em variadas situações e, com isso, seu cérebro consegue internalizar e proporcionar informações mais claras e sólidas.
5. Acolha o diferente
Aprecie pessoas que veem a vida e vivenciam as situações ao seu redor de uma maneira diferente da sua.
Ao iniciar uma conversa com pessoas que possuem ideias diferentes das nossas ativamos em nosso cérebro a mentalidade divergente, esse padrão de pensamento promove uma série de pensamentos diferentes em curtos períodos de tempo. Por isso, ao pensar de maneira não convencional, a rigidez mental é reduzida e a flexibilidade da mente é aumentada por meio da flexibilidade cognitiva.
Ao experimentarmos diferentes personalidades, perspetivas, culturas, hábitos, colhemos grandes recompensas somente por olharmos com mais acolhimento a diversidade ao nosso entorno, promovendo ganhos mútuos.
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