Sintomas da menopausa podem ser amenizados com a prática de exercícios físicos

Na última quarta-feira, 18 de outubro, foi celebrado o Dia Mundial da Menopausa, data instituída pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para alertar sobre os impactos da chegada dessa nova fase da vida da mulher. Além disso, a data serve para informar como administrar os sintomas como ansiedade, cansaço, alterações de humor e ondas de calor, típicos deste período, sendo o exercício físico umas das indicações para amenizá-los.

O profissional de Educação Física, Carlos Lessa, explica que a menopausa é caracterizada pela redução na produção da progesterona e do estrogênio no corpo da mulher, causando estes sintomas, e destaca que outras consequências importantes nesta fase são a perda óssea e as fraturas osteoporóticas, que são bastante comuns nas mulheres durante este período.

• Em decorrência dessa forte deficiência de estrogênio há também uma influência desfavorável no estado emocional da mulher, que pode interferir tanto no relacionamento familiar, quanto na adaptação sexual e na integração social. Para alguns estudiosos da área de saúde, a queda do hormônio estrogênio pode ainda aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Nesse contexto, a prática de exercícios físicos contribuirá para a saúde física, dando mais disposição, diminuindo o risco de hipertensão, reduzindo os níveis de colesterol, fortalecendo os ossos e as articulações; e também para a saúde mental, pois a atividade libera endorfina na corrente sanguínea sendo responsável pelo bem-estar físico e emocional, afirma Lessa.

Entre outros efeitos da menopausa no corpo da mulher estão o ganho de peso, os problemas relacionados à saúde mental, perda de memória, insônia e queda na libido.

• Além de ajudar a reduzir todos esses sintomas, o exercício pode diminuir os riscos de AVC, de desenvolvimento de diabetes e a recorrência de diversos tipos de câncer, além de ter um impacto positivo na capacidade cognitiva do cérebro, que tende a sofrer perdas com o passar dos anos, afirma o professor da Estácio.

Menopausa e câncer de mama

O período da menopausa, condição que afeta mulheres a partir dos 45 anos de idade, além de diversos sintomas pode também se tornar um período de risco de câncer de mama. De acordo com o INCA (Instituto Nacional do Câncer), entre os diversos fatores de riscos para desenvolvimento do câncer de mama, alguns estão ligados diretamente à menopausa, como a obesidade e o sobrepeso após o início deste período; e ter feito terapia de reposição hormonal, principalmente por mais de cinco anos, tratamento muitas vezes utilizado pelas mulheres para lidar com os sintomas como ond as de calor, ressecamento vaginal e mudanças de humor.