Veja cinco hábitos para manter a saúde do intestino

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Você sabia que o intestino pode ser considerado o segundo cérebro do corpo? Isso porque ele também tem neurônios, que, apesar de estarem em menor quantidade, produzem, por exemplo, 90% da serotonina (responsável pela sensação de bem-estar) descarregada pelo corpo e outros mais de 30 mensageiros químicos.

Por isso, é importante estar atento aos cuidados diários com esse órgão do corpo humano. O desequilíbrio entre as bactérias na região pode causar doenças inflamatórias como diarreia, intolerância à alimentos (glúten, lactose) e outras doenças relacionadas, como diabetes tipo 2 e distúrbios comportamentais (hiperatividade, autismo, depressão). Para cuidar bem do seu intestino, o médico gastroenterologista Luiz Henrique de Sousa Filho separou cinco dicas para adotar como hábitos diários. Confira:

1 – Evitar o consumo de bebida alcoólica e cigarro (eletrônicos também)

O álcool em excesso e o fumo são vilões para a saúde em geral. O consumo excessivo de bebida alcoólica pode causar sangramentos, vômitos e sintomas de refluxo (azia, dores na parte superior do abdome) e outras lesões e inflamações em todo o aparelho digestivo, como esôfago e estômago. Já o cigarro, aumenta as chances de câncer de boca, esôfago, estômago, pâncreas, fígado, cólon e reto. Além disso, ele contribui para várias doenças, como refluxo gastroesofágico, úlceras e algumas doenças do fígado, entre diversas outras.

2 – Diminuir o consumo de carnes vermelhas e embutidos

Carne vermelha, salsichas, mortadela, linguiça, presunto, bacon, blanquet de peru, peito de peru e salame são alguns dos alimentos que, quando consumidos em excesso, podem causar doenças e até câncer no sistema digestivo como um todo. O ideal é alternar o consumo de proteínas de origem animal e vegetal.

3 – Beber muita água