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O café da manhã é uma das refeições mais importantes no dia, por isso, nutricionista não indicam que ninguém pule o café. Pois quem pula a refeição tem mais desejo por comidas no período da noite, momento em que estão menos ativos e propensos a queimar as calorias extras. Então, se ligue nas dicas e nada de rejeitar a refeição matinal.
1 – Coma alimentos ricos em nutrientes: qualidade é tudo!
Para acelerar o metabolismo e saciar a fome, é necessário escolher uma refeição balanceada. Por isso, a sugestão é incluir no cardápio alimentos ricos em proteínas, gorduras do bem, vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras.
Exemplo: Ovos, smoothies, frutas e verduras frescas, iogurte com canela, são boas opções.
2 – Divida o café em porções
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Victor Galvão é Endoscopista Intervencionista e também preside a Sociedade Brasileira de Endoscopia Digestiva (Sobed) na Bahia.
Boa notícia para quem não acorda com muita fome: você não precisa digerir toda a sua refeição de uma vez Você pode começar o dia com um smoothie caprichado e, depois, comer algo de mais sustância.
3 – Refeições não tradicionais estão liberadas!
Se a gente pode comer uma panqueca – refeição típica do café da manhã – no jantar, por que não fazer o contrário? Um pão com abacate eo pela manhã também é uma opção saudável para começar o dia. Sugestão aproveite as sobras do seu jantar saudável.
Fonte: iBahia
