Acorda Cidade
Está sofrendo com o calor dos dias ensolarados? No verão, você precisa ter alguns cuidados para se manter em forma e saudável. De acordo com a nutricionista Geise Brito, da Perini, esse é o momento de investir em refeições leves, beber bastante água e praticar atividade física regularmente. Para te ajudar a aproveitar o verão, a especialista separou seis dicas.
1- Lanche: as frutas desidratadas e as oleaginosas (castanhas sem sal, amêndoas, nozes) são ótimas opções de petiscos para rotina. Elas são fáceis de conservar e transportar.
2- Frutas da estação: melão, laranja, lima e melancia são ótimas opções para os dias quentes. Essas frutas possuem alta quantidade de água e ajudam na hidratação. "As frutas fornecem vitaminas e minerais necessários para o funcionamento do organismo e ainda fortalecem o sistema imunológico", explicou Geise.
3- Fixar o bronze: as frutas e legumes de coloração amarela ou alaranjada são fontes de betacaroteno, o que contribui na pigmentação a pele.
Notícias Relacionadas
Cuidado com o Corpo!
Excesso de Suplementação: entenda quais os riscos para saúde
Especialista em Medicina do Estio de Vida, médico Italo Almeida detalha problemas com uso indiscriminado de suplementos.
Saúde
Novembro Roxo: médica destaca a importância do cuidado e da prevenção de partos prematuros
A médica do Hospital da Criança, em Feira de Santana, Thaís Amaral Mota Rodrigues, destacou os desafios enfrentados pelos bebês prematuros.
Saúde
Médico do HGCA é destaque no maior evento de endoscopia da América Latina
Victor Galvão é Endoscopista Intervencionista e também preside a Sociedade Brasileira de Endoscopia Digestiva (Sobed) na Bahia.
Feira de Santana
Dia do Homem: Novembro Azul reforça alerta sobre prevenção ao câncer de próstata
Durante todo o mês de novembro, unidades de saúde em Feira de Santana estão intensificando ações voltadas ao público masculino.
4- Hidratação: você deve beber bastante água para se manter hidratado. Além disso, a água estimula o funcionamento dos rins, ativa a circulação e elimina as toxinas.
5- Peixe é a melhor pedida: “consuma mais peixe, no mínimo duas vezes na semana. A carne do peixe tem o percentual de gordura mais baixo que o das carnes vermelhas, o que deixa a refeição mais leve e saudável”.
Além disso, o peixe é um aliado para quem pratica exercícios físicos e/ou faz dieta. “Prefira o peixe grelhado ou ensopado, com pouca gordura, ou até mesmo em forma de sashimi”, orientou a nutricionista.
6- Atividade física: os exercícios são essenciais para desenvolver um bom condicionamento físico. Geise indicou atividades ao ar livre durante os dias quentes, como caminhada e pedalada. “Nadar e surfar são outras boas alternativas. Porém, é interessante procurar os horários do início da manhã ou final da tarde para realizar as atividades”, sugere.
Fonte: iBahia
