Redação iBahia
Essa região é bem complicada de esculpir e por isso ela merece uma atenção especial. Além dos exercícios físicos é importante prestar bem atenção ao que se come. Abaixo dicas que podem ajudar a desinchar a barriga e conquistar um abdômen impecável.
1. Prefira saladas com ingredientes que possam ser consumidos crus. Molhos nem pensar! Se quiser colocar algo para temperar, opte pelo azeite e esqueça o sal. Como acompanhamento, coloque uma pequena porção de carboidrato, a sugestão são os integrais, que ajudam a regular o intestino, e complemente com uma porção de proteína. Evite a carne vermelha e dê preferência ao frango e ao peixe grelhados, assados ou cozidos, jamais fritos.
2. Beba bastante água e também chás, com exceção dos mates. E não beba durante as refeições.
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3. Elimine feijão, frituras, pães, queijos, – recomenda-se somente o cottage, embutidos, salames, salsichas e refrigerantes. Você não precisa deles e eles causam gases!
4. Coma fibras, granola, cereais, alimentos ricos em fibras à noite. Seu intestino agradece.
5. No dia a dia, opte por subir escadas ao invés do elevador, caminhe dentro de sua própria casa e faça atividades físicas regulares. O importante é manter o corpo em movimento.
