Redação iBahia
Já começou a preparar a barriga para o feriado? Datas comemorativas, normalmente, são dias para exagerar na comida e na bebida. Os exageros comprometem o funcionamento de alguns órgãos do corpo, principalmente do fígado. Para te ajudar a desintoxicá-lo, a pesquisadora e nutricionista Aline Quissak, preparou um passo a passo com 12 itens.
A especialista explicou que gases e má digestão (estufamento), refluxo e azia, intestino preso (constipação), pele amarelada, suor excessivo e perda de apetite são sintomas de que o fígado está pedindo ajuda. Esse órgão é responsável por processar nutrientes absorvidos pelo intestino, regular a composição do sangue para balancear proteínas, gorduras e açúcares, entre outras coisas.
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Confira dicas de como desintoxicar o fígado:
1- Retire os alimentos que contenham corantes e conservantes da alimentação;
2- Tome sucos de vegetais (couve, cenoura, espinafre, pepino, gengibre e maçã);
3- Consuma alimentos ricos em potássio (melão, melancia, água de coco, mamão, lentilha);
4- Verifique com seu nutricionista a dosagem adequada de suplementos como Milk Thistle, Dente de Leão e Açafrão da Terra;
5- Consuma pelo menos 2 ovos ao longo do dia;
6- Use apenas azeite de oliva extra virgem como gordura de cocção/preparo de comidas;
7- Consuma alimentos alaranjados como manga, cúrcuma, cenoura, pimentão amarelo (orgânico), pêssego, mamão e laranja;
8- Consuma ao menos 1 dente de alho cozido e 1/4 de xícara de cebola roxa
9- Consuma 3 colheres de sopa de abacate (pode comer com mel ou fazer um guacamole);
10- Consuma 3 castanhas do Pará por dia antes de dormir com kefir ou iogurte natural;
11- Beber muita água (para lavar as toxinas);
12- Dar preferência para chá verde durante o dia e chá de camomila ou erva doce antes de dormir.
Aline Quissak contou que um detox, para o organismo absorver todos os nutrientes e recuperar seu funcionamento, demora em média de 7 a 10 dias. Vale lembrar que o ideal é procurar um médico caso identifique algum dos sintomas mencionados acima.
